Good-guy-

为什么要早起

小土刀叨:

倘若八点前起床就称为早起的话,那么自打上了高中之后,我就开始早起了。可是今天要说的早起,指的是六点前起床的早起,从读研以来,已坚持了三个多月,但哪怕只是这么短的一段时间的坚持,同样可以明显感受到我与过去的不同。下面就结合自己的实践,来聊聊为什么要早起,以及早起给我带来了什么。

之前的两篇“为什么”系列的文章,大家还挺喜欢的,分别是《为什么要写博客》和《为什么要读研究生》。今天这篇《为什么要早起》,则是第三篇我特别想要写的文章,终于有机会把自己的想法敲出来,希望能给大家一些帮助。

相信很多人都知道,不少成功人士都是天没亮就起床的,比如乔布斯以及他的继任者库克。可能乍一看觉得,其实四五点起床,不过就是把晚上的工作时间搬到了早晨而已,每天就那么多时间,难不成早起是魔法,能让早起的人每天有25个小时?

要想回答这个问题,先要引入两个概念:一个是实际时间,一个是有效时间。实际时间指的就是我们生活中不停流逝的时间,我们的手表手机上显示的,就是实际时间。实际时间是均匀流动的,一小时就是六十分钟,一分钟就是六十秒。而有效时间则是一个相对的概念,比方说在实际时间一小时内,你完成了原本两个小时才能做完的工作,那么就可以认为,在这一个小时的实际时间中,你的有效时间是两个小时,也就是说,你赚了一个小时。当然也会有一种情况,是实际时间两个小时才做完了本应一个小时完成的工作,这样你就亏了一个小时。

了解了实际时间和有效时间,不算睡觉、吃饭和赶路那些固定时间支出,我们的目标就应该是让有效时间尽可能大于实际时间。而如何在实际时间一定的情况下(因为根据日程,实际上每天工作的时间大致是恒定的),尽可能提高有效时间呢?下面就具体来说说我的答案。

先大致介绍一下我平常的工作,现在正在读研究生,所以必须要有的是日常的课程学习和跟着导师做科研(计算机图形学方向),接着为了在不向家里要生活费的情况下养活自己,还在另一个老师开的公司里实习,最后是给自己多一种选择,参与了同学的创业公司,一起努力打拼。

这四项工作每一项都不轻松,更难的问题是时间不够。勤能补拙,但是对于时间,再勤奋一天也仍旧是二十四小时。可是结合早起和一些日程上的灵活变通,我居然发现时间勉强还是够用的,在完成各项工作的同时,有时候还能忙里偷闲看看书写写日志。这么想来,也许这样的方法,你也值得一试。

我觉得一个方法好不好,尤其是这种关于作息的调整,一定要顺应天道。我始终相信人体跟日出日落是有某种隐秘的联系的,该睡觉的时候不睡,该起床的时候不起,都不是最佳的生活方式,之所以要在五点半之前起床,主要是因为以下几点:

  1. 身体的修复大致从晚上9点开始,到凌晨5点结束,尤其半夜到凌晨四点,是脊椎造血的时段,必须要熟睡。所以11点的时候上床,一个小时之后进入深度睡眠,就正好给身体最充分的自我修复时间了。长期熬夜的话,内部的新陈代谢会受到极大影响,简单点来说就是新鲜血液没有办法在正常的周期内更新,毒素堆积、身体虚弱也就不奇怪了。

  2. 早上起床的身体状况是最佳的,清醒且体力充沛,正是做最重要最需要脑力体力的工作的时间。不少同学喜欢熬夜,在我看来,身体本已经过一天的疲乏劳累,到了休息的时间还要疯狂透支。有一天身体破产了怎么办?真是连后悔都来不及。在状态最好的时间做最重要的事,才是效率最高的。

  3. 因为要早起,所以就需要早睡,而早睡可以减少很多无意义的拖延,例如晚上看个电影什么的再工作,就是晚睡带来的不良后果,反正晚上时间多得是,现在休息一下调整一下心情也没什么吧——多少个夜晚是这样度过的。

更重要的是,早起意味着整个生活节奏的调整,不要小看早饭前的两个小时,因为经常在吃早饭的时候,我已经完成了一天中最重要的事情,所以接下来的时间,可以灵活调整,轻松自如应对。很多时候压力并不能转化为动力,反而会导致焦虑进而影响效率,可是如果你知道今天的重要任务已经完成,就可以在接下来的一整天内无压工作学习娱乐,生活质量不提高都难!

我们来算一笔账,假设我五点半起床,八点吃早餐,那么清晨我有两个小时的工作时间,没有人影响,可以非常专注。吃完早餐回来到午饭前又有三个小时,这个时段因为早起的缘故,已经不适合特别大的脑力劳动,所以可以做一些日常需要做的工作。午饭回来休息一下,下午大约又有三个小时的工作时间,午睡实际上是半途的充电,这样下午的效率同样会很高。晚饭后就应该做那些最轻松的工作,并且可以做一些运动,到了十点差不多就准备收心睡觉了。在床上看看书,跟同学聊聊天,喝杯牛奶,然后进入梦乡。总的时间并没有变化,但是更多的时间是在精力充沛的状态下完成的,效率自然就更高。

所以说,节奏的变化,牵一发而动全身,你会发现身上的懒惰慢慢在消退,因为你的一天是从早起开始。所以为什么不早起呢?


如何扫街?学习下吧。如觉得受益请点推荐或转发,让大家都认识他。

老城时空:

(来自图虫,由谁编写不清楚)


Fan Ho(何藩){向大师致敬 I}


何藩先生1931年生于上海,1949年随家人到香港,1996年移民美国加州。何藩先生于1945年当他十三岁时,收到父亲给他的生日礼物-一台相机,从那以后何藩先生开始摄影,他从未学过摄影,只是自己一人在上海的大街里弄里摄影,夜晚他家的浴室就成了他的暗房。何藩先生的第一次获奖还是在他是学生时,那次获奖作品是《黃浦江上的一艘船》。在香港他考入香港中文大学想成为作家和学者,然而最初的学业成绩不理想,于是何藩先生中断了学业开始旅行和摄影。后来他又重返大学,这次他主修戏剧并创立了大学影视和戏剧俱乐部,后来他成了香港的电影导演和演员,何藩先生拍过二十八部商业和艺术电影。他说:“对我来说,电影和摄影是一码事。作为摄影和电影制作人,我只是用形像来表达我自己。”“我的摄影从未妥胁过,我所表达的都是真实的自我,是真正出于我的內心的。”
何藩是在五十至七十年代,在国际摄影中连续得奖二百六十七次的人,曾被选为博学会士及世界十杰多回,曾着有《街头摄影丛谈》,及《现代摄影欣赏》诸书。当年,阳光射成线条的香港石板街,菜市,食肆,皆为他的题材。虽然以后的摄影家们笑称,这类图片皆为「泥中木舟」 的样板,但当年不少游客,都被何藩的黑白照吸引而来,旅游局应发一个奖给他。

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-电影作品,大家斟酌-
何藩 Fan Ho电影作品列表:(一共 36 个电影作品)

作为导演的电影作品(数量:18)
罂粟 Ying su ------- (1994)
我为卿狂 Ngoh wai hing kong ------- (1991)
四度诱惑 Sei diy yau waak ------- (1991)
三度诱惑 San du you huo ------- (1990)
夜激情 Ye ji qing ------- (1990)
Yu yan qing nong ------- (1988)
浮世风情绘 Fau sai fung ching kooi ------- (1987)
玉蒲团 Yu pu tuan ------- (1986)
Xin suo ------- (1986)
哈啰床上夜妇人 Ha luo chuang shang ye gui ren ------- (1978)
初哥·初女·初夜情/青春豆 Chu ge chu nu chu ye qing ------- (1977)
Zhuang ge ge ------- (1977)
卖身 Mai shen ------- (1976)
长发姑娘 Chang fa gu niang ------- (1975)
Zuo ye xing chen zuo ye feng ------- (1975)
Kong zhong shao ye ------- (1974)
春满丹麦 Chun man Dan Mai ------- (1973)
美 Mei ------- (1970)
作为演员的电影作品(数量:18)
Song of Thailand ------- (1982)
Jin mei gui ------- (1972)
Meng Jiang Nu ------- (1970)
Mang nu jin jian ------- (1970)
香喷喷小姐 Xiang pen pen xiao jie ------- (1969)
钓金龟 Diao jin gui ------- (1969)
女儿国 Nu er guo ------- (1968)
欲海情魔 Yu hai qing mo ------- (1967)
珊珊 Shan Shan ------- (1967)
大侠复仇记 Da xia fu chou ji ------- (1967)
盘丝洞 Pan si dong ------- (1967)
西游记 Xi you ji ------- (1966)
Lan yu hei (Xia) ------- (1966)
铁扇公主 Tie shan gong zhu ------- (1966)
Kuai lo qing chun ------- (1966)
Nu xiu cai ------- (1966)
宋宫秘史 Song gong mi shi ------- (1965)
血溅牡丹红 Xie jian mu dan hong ------- (1964)


附件列表 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



吴迪uDi:

在这城市里,我相信一定会有那麼一个人,想著同样的事情,怀著相似的频率,在某站寂寞的出口,安排好了与我相遇。——张爱玲

Patrick Wang·LoFoTo:

你有没有想象过这样的一个下午,就这样静静的呆在海边,什么也不做,什么也不说,就这么呆着,就足够美好了。

我在海边,你在哪里呢?

透过镜头看社会:

一年老一年,一日没一日,一秋又一秋,一辈催一辈 一聚一离别,一喜一伤悲,一榻一身卧,一生一梦里

假装醒着

仓巴:

已经看到了自己的虚伪。

把现实伪装成理想,

虚假的清高骗不了别人。


玻璃屋子里的机器人。

少年的幻想在延续,

在人群中,觉得与众不同。


一支曲和一幅画的区别,

都只在精神世界里产生作用,

妥协的是物质。

不著:

現時,不會再似孩子般放肆撒野。對于這斑斓的世事,百般態度。口出妄言。若愛若恨,清晰有界。而如今,即便心中有所想,也無話可說。著實是無話可說了。能忍住己心,忌出己口,便是最好。

 

有時壹些外在的力量依舊還是會禍及自身。但是只要心中根本未亂。壹切動蕩都只是風雨,終究會平。我不擔心。也不奢望。遲早的事情,早了總比遲了好。來了,接住便是。

 

達到圓融真非朝夕之修。不敢妄言與輕慢。需了解,生命終有時。

 

所以,余下時光。靜默安康。

到黄昏点点滴滴

一个人的时候会去回味

石暘的流金歲月:

「40/100」
两个相识那么久,关系那么密切的人,无论怎么忙,怎么劳累,只要一点点共同的回忆或者东西,就能走在一起,我还记得当我我们一起去买的电脑,一起看过的电影,一起吃过东西的地方,种种的,也不必故意去记录记住,但一切都记得清清楚楚,这就是刻骨铭心的感觉!
时代的进步,相隔万里的人都可以声像交流,有时打开那个置顶的对话框,看见有未读的语音,点开细听,声音如昨,依旧动人而熟悉,或闲话家常,或请教发问,一切仿佛都那么自然,也让我觉得那么必然!
有时候人走的某些路,会很孤单,会很彷徨,很想有个人陪在身边共同度过,不能相伴也希望可以听她的声音,看她的容颜,为她的快乐而笑,悲伤而失落,好像所有都和自己有关,但这样反而觉得更快乐,就像使空虚的心和现实的生活一样充实丰满!
国庆已过大半,忙碌节奏的号角已吹近,我想,无论我现在还是以后老了,都忘不了那个让我心动的你!